습관을 바꾸는 5가지 방법

1. 자신을 정확히 바라보자.

먼저 갖고 싶은 좋은 습관과 고치고 싶은 나쁜 습관을 찾아낸다. 자신에게 어떤 나쁜 습관이 있고 그것이 언제 나타나는지 살펴본 뒤, 그런 상황이 다시 일어났을 때 어떻게 반응할지 구체적으로 계획한다.

 

2. 습관을 신중하게 선택하자.

나쁜 습관을 찾아냈다면 그것을 좋은 습관으로 바꾸어야 한다. 습관은 인생의 방향을 결정하며 몸에 밴 습관은 오랫동안 지속된다. 그러므로 신중하게 습관을 선택한 뒤 실천이 가능한 목표부터 세워야 한다.

 

3. 습관은 한 번에 하나씩만 바꾸자.

한 번에 너무 많은 일을 하려고 하면 실패로 끝날 가능성이 크듯이 한 번에 하나 이상의 습관을 바꾸려고 하는 것은 좋은 생각이 아니다. 한 번에 하나씩 자기 것으로 만들어라. 단지 몇 개의 습관만 바꾸어도 인생에 큰 변화를 줄 수 있다.

 

4. 악습을 반복하는 데 따른 혹독한 대가를 지불하자.

자신이 나쁜 습관을 반복했을 경우 의식적으로 바꾸도록 노력해야 한다. 만약 손톱을 깨무는 버릇이 있다면 손톱을 깨물 때마다 일부러 세게 한 번 깨문다면 얼마 뒤에는 손톱을 깨물려고 입에 손가락을 가져갔다가 그 고통이 생각나 멈추게 된다.

 

5. 원하는 습관을 거울에 붙여 반복을 격려하자.

원하는 습관을 종이에 적고 거울에 붙여 놓아 생활화하는 것도 좋은 방법이다. 인간은 자주 잊기도 하지만 보면 보는 대로 자극을 받는다. 시선이 잘 띄는 곳에 적어놓는 글은 볼 때마다 영향을 줄 뿐만 아니라 자기 결심을 나타내어 격려가 될 수 있다.

<좋은친구 2004년 6월호>